ЗАЧЕМ МИЛЛИОНЕРЫ ГОЛОДАЮТ
Недавно я завершил двадцать шестую в своей жизни сессию 10-дневного осознанного профилактического голодания. Этот простой и максимально естественный способ физического и ментального очищения и оздоровления я практикую уже десятый год подряд - захожу в 10-дневное голодание два-три раза в год, и каждый раз убеждаюсь в его эффективности и пользе для тела, мозга и моего бизнеса.
Почему именно 10 дней и при чем здесь осознанность? Эффект глубокого очищения организма и перезапуска важных физиологических процессов, а также появления ментального состояния, о котором я пишу дальше, достигается именно в течение 7-10 дней голодания. Сегодня достаточно популярны короткие голодные сессии: от 36 часов до трех суток. Они переносятся легче, но, к сожалению, не дают такого же результата, как длинная пищевая пауза.
Десятидневное голодание обеспечивает профилактику многих заболеваний - отсюда название. В то же время воздержание от еды в течение более 20 суток является лечебным. Для таких серьезных практик нужны серьезные причины, подготовка, отсутствие противопоказаний и сопровождение врача. Это другой уровень. Список же противопоказаний для 10-дневной практики очень ограничен, и если соблюдать ее правила (пить достаточно воды, вовремя делать клизму, тюбаж и т.д.) риски для здоровья отсутствуют.
Почему осознанное? Потому что предполагает, что вы сознательно подходите к процессу, воспринимаете эту практику как подарок себе, а не пытку. Кроме того, тщательно выполняете все предусмотренные процедуры и придерживаетесь правил выхода из голодания. Что это за правила, вы можете прочитать в книге Поля Брэгга «Чудо голодания», которая в свое время вдохновила меня зайти в пищевую паузу. Или же в моей книге «Голодание для счастья: дневник голодающего миллионера», в которой я поделился своим многолетним опытом.
Почистить тело и мозг
Впервые я зашел в пищевую паузу в 2015 году, когда активно экспериментировал, ища диету для оздоровления и поддержания хорошей физической формы. Уже во время первой голодной сессии понял, что одним лишь физическим аспектом (качественным очищением организма от шлаков и улучшением самочувствия) результат не ограничивается.
Чуть больше, чем за неделю, я достиг ясности ума и состояния безусловного эмоционального равновесия, что позволило мне решить сложные бизнес-вопросы. Тогда я понял, что голодание - это еще и эффективный инструмент повышения качества работы компании, а во время последующих пищевых пауз убедился в том, что практика имеет накопительный эффект.
В 2015-м у нас был серьезный кризис на производстве, связанный с активным ростом бизнеса. Собрался клубок проблем, решение которых постепенно, но очень ясно начало вырисовываться у меня с пятого дня голодания. Завершив практику, я запустил процессы структурирования бизнеса и внедрения регулярного менеджмента. За четыре года, в течение которых я дважды-трижды в год заходил в 10-дневную пищевую паузу, мне удалось полностью перезагрузить компанию, передать штурвал в руки менеджмента и выйти из операционного управления, посвятив свое время творчеству и развитию стартапов.
Зачем миллионерам голодать и как это работает?
Прежде всего для того, чтобы уменьшить или вообще нивелировать вредное влияние перманентного стресса на организм и на способность трезво мыслить. Бизнесмен - человек дела и движения, мозг которого находится в постоянном напряжении. Живому человеку это трудно выдерживать, поэтому часто предприниматели (особенно «люди больших цифр») прибегают к различным вспомогательным веществам, позволяющим достичь измененного состояния сознания. Алкоголь - одно из них. Голодание - это естественный и действенный способ достижения такого состояния без вреда для здоровья. На 5-7-й день пищевой паузы наступает очень интересное состояние внутреннего покоя, полного штиля, за которым следуют прилив сил и эйфория. Я называю это глобальной чисткой мозга и ментальной перезагрузкой.
Чего обычно больше всего не хватает нам, предпринимателям? Времени и энергии. Есть миллион видов разного консалтинга - для личностного развития и развития компании. Но если у тебя реально нет энергии, ничего не получится, какой бы дорогой обучающий курс ты ни купил. Энергия - это ограниченный ресурс, использовать который стоит прицельно, выделяя приоритеты. Но когда не хватает времени, а голова забита кучей вопросов и нерешенных задач, провести аудит своей занятости и расставить приоритеты почти нереально. Постоянно что-то «фонит»: проснулся утром - и надо куда-то бежать, что-то срочно делать. Не делаешь - чувство вины. Голодание позволяет отделиться от всего этого внутреннего и внешнего шума, сделать пит-стоп и посмотреть на свой бизнес (и вообще на свою жизнь) под другим углом.
Из пункта «А» в пункт «Б»
После десяти дней голодания жизнь меняется. Это как бы путь из пункта «А» в пункт «Б», преодолевая который вы лучше понимаете, чего хотите, и главное - как к этому прийти. Именно поэтому первое, что стоит сделать перед началом практики, - это завести дневник и прописать в нем себе задание на голодную сессию. Задание состоит из двух больших блоков: жизнь и бизнес. Главные вопросы в первом блоке:
Точно ли я имею то, что хотел?
Точно ли я хочу, чтобы именно так проходил мой день, моя неделя, мой год?
Правильно ли я трачу свою энергию?
Достаточно ли времени я уделяю семье, друзьям, своим хобби?
Следует поразмышлять в таком духе и попытаться нарисовать в воображении Образ Себя Счастливого - собрать воедино все компоненты своего персонального счастья. Возвращаться к нему на протяжении всех 10 дней голодания и наблюдать за тем, как этот образ будет меняться.
Относительно бизнеса - жирными штрихами описать его состояние на сегодня и прочертить ориентиры на будущее. В течение голодной сессии будут вырисовываться новые детали, приходить нестандартные интуитивные решения. Как правило, важные решения у нас есть - они глубоко внутри, и у нас часто не хватает энергии и концентрации, чтобы поднять их на поверхность. Голодание дает и энергию, и нужный уровень концентрации, обостряет интуицию.
Голодание по дням
Первый день голодания - это суета. Вы только входите в практику, приспосабливаетесь к новому состоянию, привыкаете к графику обязательных упражнений и процедур.
Определенное прояснение наступает на второй день. Тело адаптируется к новому состоянию. Самый сложный - третий день - переход организма на внутренний ресурс. В этот день важно избегать сильных физических и умственных нагрузок. Советую больше времени проводить на свежем воздухе.
С четвертого дня голодания появляется ощущение легкости и внутреннего покоя. Можно начинать активную работу с дневником: фиксировать свои состояния, записывать актуальные для вас вопросы - как личные, так и рабочие.
С пятого дня начнут приходить ответы, их нужно не упустить, а записать - это важно. У меня на голодании часто бывают озарения ночью. Если пролежать и не записать, есть риск утром не вспомнить, что тогда так удачно надумалось.
Именно на пятый день голодания стоит сделать аудит своего рабочего времени: проанализировать свои стандартные действия в течение дня. Некий усредненный тайминг, который поможет понять, насколько эффективно расходуется ваша энергия. На голодании это легко делать, ведь вы оптимизированы (организм оптимизирует энергию). Взглянув на список дел и потраченное на них время, вы поймете, какие из них действительно требуют вашего участия, а какие можно смело делегировать без ущерба для процесса. Зато высвободившееся время и энергию переориентировать на те секторы колеса жизненного баланса, которые годами оставались вне вашего внимания и успели существенно просесть.
Еще одно полезное упражнение на голодании - аудит команды и процессов в коллективе. Насколько эффективны ваши сотрудники? Вы можете четко почувствовать, что часть людей в команде либо неэффективны, либо вообще не ваши. Интересная вещь: с пятого дня голодания вы очень точно обнаруживаете ложь. Вас невозможно обмануть в таком состоянии. Именно на голодовке я увольнял тех, на кого даже тень подозрения не упала бы в «сытом» состоянии. Любые сомнения или, наоборот, приятные впечатления о сотрудниках стоит фиксировать и в дальнейшей работе принимать их во внимание.
На голодную сессию важно запланировать себе несколько стратегических творческих совещаний. Начинать проводить их можно уже со второго дня голодания, но я советую - с пятого-шестого. «Голодные совещания» - место для решения самых сложных бизнес-задач, сверхтяжелых проектов, ситуаций, зашедших в тупик. Именно там ваш сверхэффективный чистый мозг будет генерировать идеи, которым после окончания практики вы еще долго будете удивляться: «А что, так можно было?»
К десятому дню практики у вас будет куча ценных наработок: видение своего бизнеса в среднесрочной и долгосрочной перспективе; четкий план действий; понимание, правильные ли люди в вашей лодке; оценка своего рабочего времени и связанные с этим изменения для более рационального использования энергии владельца.
Новые привычки
Голодание - это поинт, на котором можно радикально изменить свои привычки. Например, бросить курить. Я так делал дважды. Существенно уменьшить употребление алкоголя, отказаться от сахара и тому подобное. К тому же это отличный повод вернуться к спорту, ведь регулярные ежедневные физические упражнения - одна из обязательных составляющих графика голодающего.
С начала войны я начал чаще практиковать пищевые паузы. Они помогают мне поддерживать эмоциональное и ментальное равновесие, что очень важно и в жизни, и в бизнесе, чтобы не принимать иррациональных решений. Стресс такого уровня особенно коварен - он незаметно накапливается, а потом проявляется в самых неожиданных и отвратительных формах. На голодании ты слышишь ту же информацию, что и другие, находишься в той же реальности, что и другие, но весь этот массив абсурда и негатива словно проходит мимо тебя, не цепляет - так, будто ты погрузился в глубокую многодневную медитацию.
Заядлого предпринимателя-достигатора от этой практики может удержать страх остановки - на целых 10 дней выпасть из рабочего процесса, да еще и в такое сложное для бизнеса время! Хорошая новость заключается в том, что выпадения не будет. 10-дневная пищевая пауза не требует каких-то особых условий. Можно продолжать работать, ходить в офис, заниматься спортом, придерживаться привычного распорядка. Конечно, без перегрузки и с некоторыми поблажками себе, голодному.
