ШЕСТЬ ПРИВЫЧЕК СЧАСТЛИВЫХ ЛЮДЕЙ
Есть довольно заезженная рубрика: привычки успешных людей. На мой взгляд, она не совсем корректна. По статистике, успеха в бизнесе достигают всего 2-3% предпринимателей. Вся их жизнь подчинена достижению успеха, привычки - соответственно. Возникает вопрос: зачем остальным 97% населения людей копировать стиль жизни и модель поведения этих 3%?
Успех автоматически не приводит к счастью. Знаю об этом не понаслышке. Мне 50 лет, из них 30 я посвятил бизнесу. Я могу назвать себя успешным бизнесменом: построил международную компанию, стал миллионером, объездил полмира, реализовал материальные «хотелки». Все это не сделало меня счастливым: оказалось, успех и счастье не связаны между собой так крепко, как об этом привыкли трубить. Чтобы стать счастливым, мне пришлось попотеть не меньше, чем для того, чтоб стать успешным. Свой опыт я описал в книге «Система Счастья».
Счастье – цель высшего порядка, которой подчинены все остальные цели: в бизнесе, здоровье, отношениях, других сторонах жизни. В отличие от успешного, счастливым может быть каждый житель планеты: счастье не лимитировано. Какие привычки помогают прийти к этой цели?
Привычка 1. Улыбаться, держать ровную спину и позитивный настрой – все одновременно.
Это не очередная эзотерическая ерунда. Суть в чем? У несчастного (синоним – больного) человека понурый вид, он сутулый, угрюмый, вялый. У человека здорового идеальная осанка, он весел, улыбается. Неважно, как ты чувствуешь себя в этот момент – одень на себя образ здорового счастливого человека, изобрази его, даже если улыбка твоя будет больше походить на оскал. В этот момент в крови начинает вырабатываться фермент ацетилхолинэстераза, который запускает процесс исцеления. Впервые об этом я услышал на выездном тренинге в 2004-м от нашего учителя Мирзакарима Норбекова. Он говорил: «Вы не можете быть счастливы, если вы больны». На острове Крит собралось несколько десятков бизнесменов из разных стран. И каждое утро в лучах рассвета на берегу моря группа взрослых, богатых, реализовавшихся во всех смыслах мужиков часами оттачивали навык позитивного настроя, улыбки и ровной спины. Привычка плотно вошла в мою жизнь. Если ты выглядишь, как здоровый, счастливый и довольный жизнью человек, рано или поздно ты им становишься.
Привычка 2. Пейте воду. Много воды!
Прочитайте книгу «Ваш организм просит воды» Фирейдона Батмангхелиджа. Автор доступно и понятно объяснил, зачем организму вода, и какое количество болезней у нас возникает элементарно из-за недостатка воды. Как и в любом другом долгосрочном занятии, сначала есть запал, а затем усталость, разочарование, спад. Чтобы привыкнуть пить много воды, у меня лично ушло полгода.
Сейчас утром до завтрака я обязательно выпиваю пару стаканов. До обеда – полкувшина. В офисе у меня на тумбе возле рабочего стола всегда стоит кувшин с чистой водой. Перед обедом я его начинаю и до конца рабочего дня заканчиваю. Уже дома вечером выпиваю еще пару стаканов.
В машине всегда под рукой бутылка воды и упаковка в багажнике. Сейчас за этим следит водитель. В дороге особенно важно пить много воды. В целом в течение дня получается около трех литров. У каждого – своя норма. В открытом доступе есть много формул для ее расчета. Говорят, перед сном и ночью лучше не пить воду, чтобы не прерывать сон и чтоб не формировались отеки. Тем не менее возле кровати я всегда держу бутылку воды или «поилку» для спортзала. Если проснулся ночью и хочется пить, не отказываю себе в этом.
Привычка 3. Движение: прогулки, бег, спорт, плаванье.
Все индивидуально – важно выбрать физическую активность, подходящую по темпу и настроению. Мода в вопросах счастья – плохой советчик. Если все бегут или переплывают Босфор, это не означает, что и вам нужно делать то же. Я люблю движение: занимаюсь в тренажерном зале, гуляю в лесу. С мотивацией все просто: поддерживать комфортный вес, нормальную форму и тонус в теле. Последнее – чтобы перло в делах. Занятия спортом заряжают энергией.
В зал обычно я стараюсь ходить три раза в неделю. Раз в году захожу в интенсивную программу с диетой и четырьмя короткими тренировками в неделю. Интенсивная программа занимает от пяти до восьми недель – как получается.
Привычка 4. Правильно питаться и чистить организм
Основная мысль: питание должно быть здоровым, но его «здоровость» не должна снижать качество жизни. Сейчас я нормально питаюсь, в том числе ем после 18.00, главное – не перед сном. Употребляю в пищу качественные продукты: мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи. Хороший стейк запиваю бокалом хорошего красного. И мне от этого очень хорошо. Но для того, чтобы найти свое «хорошо», я прошел через несколько экспериментов: был веганом, сыроедом, придерживался замысловатых диет. Со временем пришел к своей формуле: есть все (без фанатизма), несколько раз в год практиковать разгрузочную диету - употреблять меньше углеводов и исключить алкоголь. Три-четыре раза в год я практикую осознанное 10-дневное голодание. Какие только детокс программы я ни проходил, опыт показал: голодание – самый эффективный метод почистить не только тело, но и мозг. Моя «голодная» практика длится уже шесть лет. Помимо четырех 10-дневных заходов раз в неделю, с воскресенья на вторник, я практикую 36-часовое голодание.
Привычка 5. Отдыхать
Когда я еще был в операционке и уезжал в отпуск, тщательно шифровался. Никому в компании не говорил о том, что я на отдыхе: мне было стыдно. В одном из дайвинг-туров я познакомился с латвийским бизнесменом Александром. Ему тогда было за шестьдесят, мне – около тридцати пяти. Уже много лет Александр профессионально занимался подводной фотографией. Обязательная программа: четыре раза в год лыжи и от восьми до двенадцати поездок на дайвинг. Как правило – в Индонезию, на Филиппины, в Малайзию.
«Как ты все успеваешь?» – спрашиваю нового знакомого, зная уже, что передо мной – преуспевающий мультимиллионер, которому миллионы не упали на голову и не достались в результате коррупционных схем. «Ну, Саша, иногда приходится выбирать между работой и путешествием… Обычно я делаю выбор в пользу путешествия», – ответил Александр. Дальше последовал рассказ с примерами, иллюстрирующими благоприятное влияние этого выбора на бизнес. Переключая мозг и снимая напряжение, ты открываешься новым идеям, находишь решения сложных проблем. Тот разговор помог мне пересмотреть собственное отношение к отдыху. Сейчас мой год распланирован: в календаре отмечены поездки, а под них я уже подстраиваю рабочие встречи, совещания, командировки. Понимаю: на первый взгляд, легко так жить, если ты – бизнесмен, вышедший из операционки и имеющий возможность понырять на Мальдивах. На самом деле, разницы нет: кто вы, чем занимаетесь и что можете себе позволить. Отдых – важная и неотъемлемая часть как успеха, так и счастья. Загнанный, пресыщенный грузом рабочих будней человек, сгораемый от чувства вины при каждом выезде за город на уик-энд – далек от тропы, ведущей к счастью. Вопрос не в том, куда уехать для смены картинки, а в том – как к этому относиться.
Привычка 6. Фиксируйте счастливые моменты (СМ), не будьте роботом.
Простые вещи: закат солнца, дети в песочнице, покачивающаяся на морских волнах лодочка, любимый трек в машине, шарик мороженного… То, что в моменте подарило вам радость, подняло настроение, напомнило о чем-то замечательном из прошлого. Из череды таких моментов соткано счастье. Записывайте счастливые моменты в дневник, тетрадь, заметки в смартфоне, в Stories в Instagram. Просматривая свои СМ, вы убедитесь: счастье – простое, хорошо знакомое вам чувство, а не что-то далекое и недостижимое.
Заметьте, я не пишу список шаблонных привычек вроде «не осуждай людей», «будь в принятии» и т.д. Почему? Я – практик, а не теоретик, и рекомендовать могу только то, что реально работает, а не красиво звучит.
