МОЖЕТ ЛИ ВЫГОРАНИЕ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ

          Активный, энергичный и целеустремленный человек обречен на выгорание. Затраты энергии, жизнь на высоких оборотах, необходимость принимать важные решения имеют обратную сторону медали - выгорание. Его провоцируют не только субъективные причины (например, внутреннее истощение), но и объективные - кризис или гиперкризис (например, война).

          Своим опытом делится Александр Суворов, бизнесмен, основатель компании PET TECHNOLOGIES, автор книг «Система Счастья» и «Голодание для Счастья».

          Я начал строить свою компанию в 1990-е, пережил все кризисы 2000-х, мне хорошо известно это состояние. Пережив выгорание и преодолев его в свое время, я получил гораздо больше, чем имел до него. Путь был непростой, но очень насыщенный. Его основные этапы могли бы стать неплохой инструкцией по выходу из выгорания.

        Кардинально изменить что-то в своей жизни

          Очень важно выйти из парадигмы бега по кругу. Одни и те же дела изо дня в день не оставляют пространства для чего-то нового. Без этого пространства с выгоранием не справиться. Я в бизнесе уже более тридцати лет, и лишь чуть более четырех лет назад вышел из операционного управления компанией. До этого был очень глубоко погружен в процессы.

          Мы выгораем не только из-за усталости, но и из-за однообразия. Процессы идут, но в целом ничего нового не происходит. Для энергичного человека это особенно страшно, ведь энергия, которую в свое время он активно направлял на достижение амбициозных целей, теперь в лучшем случае застаивается, а в худшем - начинает вредить компании. Решение - перенаправить эту энергию в другое русло, предварительно покинув зону комфорта.

          Мой опыт: после выхода из операционного управления я переехал из Чернигова, где расположен завод моей компании, в Киев. Смена места жительства уже сама по себе эффективно перезагружает.

        Осознать свое состояние и не чувствовать за него вины

          Я выгорел, когда мой бизнес достиг пика. Дела шли хорошо, но нарастало недовольство, которое сложно было объяснить. Состояние опасное: человек замыкается в себе, чувствует вину за то, что он скучает, хотя должен был бы радоваться жизни.

          Выгорание похоже на болезнь без явных симптомов. Это состояние, будто к ноге прикрепили гирю - мрачно, вязко. Выгорание - не физическое заболевание и не горе. К нему легко привыкнуть, и это страшно, ведь человек рискует застрять в этой «передряге» надолго. Лично я понял, что у меня было выгорание, только тогда, когда начал из него выходить.

          Для предпринимателя, глубоко погруженного в бизнес-процессы, это особенно тяжело. Мы привыкли думать: если устал - надо отдохнуть. Но выгорание - это нечто гораздо большее, чем обычная усталость. Оно не лечится путешествием, отпуском, покупками. Даже новые достижения в бизнесе не добавляют драйва, достаточного для того, чтобы преодолеть выгорание.

          Нужно дать врагу имя: признать, что вы выгорели, вывести это состояние на сознательный уровень. После этого перестать себя грызть и винить за него. А потом отдаться ему полностью, хорошенько пострадать. Желательно дать вылиться из себя этому дерьму - например, на бумагу. Я так и делал - записывал свои мысли. С тех пор у меня накопилось немало разрозненных заметок - в тетради, на кусках салфеток, в телефоне. Со временем часть этих записей легла в основу моих книг.

        Убрать

          Есть популярное упражнение: разделить лист бумаги на два столбика. В одном записать дела, которые дают вам энергию, в другом - те, что ее забирают. Благодаря этому упражнению я обнаружил, что энергию мне дает уборка. Интересно, что именно тогда, когда я это понял, мне в руки попала книга «Магическая уборка» японского автора Мари Кондо, которая разработала собственную систему уборки и стала очень популярной. Эффективный способ выхода из депрессии - начать наводить порядок в своем доме, на работе, в жизни, в теле, в мозге. Возможно, именно во время этого процесса придет понимание, чем и как заниматься дальше, с кем общаться.

          Инвентаризация окружения - одна из составляющих «глобальной уборки» в жизни. Определите, какие люди забирают вашу энергию, подумайте, как минимизировать взаимодействие с ними. Вместо этого сформируйте новое окружение, которое будет состоять из людей, рядом с которыми вы растёте. Правильное окружение означает отдавать и получать энергию в равных пропорциях.

          С этим более-менее понятно, а вот как «убрать» в теле и мозге? Для себя я нашел очень эффективный способ: два-три раза в год я на десять дней отказываюсь от еды. Назвал это 10-дневным осознанным профилактическим голоданием. Свой более чем девятилетний опыт описал в одной из книг - «Голодание для счастья: дневник голодающего миллионера». Я убежден, что голодание - самый естественный способ очищения тела и мозга. На шестой-седьмой день пищевой паузы начинается особое состояние, для которого характерно обострение интуиции, ясность ума и мощная концентрация мысли. Между прочим, именно на голодании в свое время я осознал свое выгорание и начал действовать.

          Впрочем, есть и другие способы поддержать свое физическое и ментальное здоровье: йога, медитация, спорт и тому подобное. Главное - найти свое и сделать его неотъемлемой частью жизни.

        Заняться творчеством

          Если вас сильно «накрывает», будьте готовы к тому, что скоро у вас откроется новый потенциал. До сих пор не понимаю, как это работает, но во время выгорания у некоторых людей активируется творческий канал. Исходя из собственного опыта, рекомендую не пренебрегать этим, а заняться творчеством. Я начал писать, и за несколько лет написал несколько книг. Пошел дальше - в спикерство, в менторство и в создание собственных курсов, не связанных с темой моего основного бизнеса - машиностроением. Именно творчество для меня стало самым эффективным лекарством от выгорания и позволило в возрасте под пятьдесят открыть новые грани своей личности, сделать свою жизнь более насыщенной и интересной.

          Глубинные личностные изменения не начинаются сами по себе. Для них нужна мощная мотивация или сильный триггер. Выгорание - именно такой триггер. Самое сложное - осознать, что это оно. Приняв это состояние, можно использовать его как стартовую площадку для нового этапа своего развития. Процесс выхода из выгорания - это путь к себе, к осознанию своих истинных желаний и целей, если воспринимать его не только как кризис, но и как точку роста.

          И напоследок еще один огромный плюс осознанного выгорания: тот, кто хоть раз там побывал, ни за что не захочет туда снова.